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网红客户:水果藜麦粥

文章导读

导语:『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好,适合所有人体质的营养主食,怎么吃都营养,低脂肪!低热量!蛋白比牛肉还高!品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的!美国宇航局用它做太空食品,联合国粮农组织2013年作为藜麦年,彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物,原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区,CCTV央视新闻多次报道,全国销售产地发货。

对于一个宁愿多跑几圈步也不要放弃一个烤鸡翅的人来说,减肥是谈何容易的事情可是五月都快到了,夏天还会远吗?

作为一个吃货,除了平时做的高热量的甜品中西餐小吃外,对营养减肥膳食还是略有研究的☺

对藜麦一开始的接触,是沙拉,在蔬菜沙拉上撒一把藜麦可以增加饱腹感,然后在一些轻食书上,也开始有人介绍藜麦这个神奇的东西。

先科普一下藜麦这个东西☜

藜麦是唯一的全谷营养完全蛋白碱性食物,完全蛋白属于一类优质蛋白,我们平时都是通过牛奶鸡蛋鱼肉等里面摄入的,这一类蛋白质不但可以维持人体健康,还可以促进生长发育,是大米谷类的优质替代品。

不仅如此,藜麦还有人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必须的1种氨基酸,是孕妇和婴幼儿的优质营养源。尤其是孕妇在怀孕期间对营养的需求非常旺盛,而藜麦正好可以为孕妇提供足够的营养。

还有生完宝宝的妈妈们为了奶水的质量,会吃很多高营养的东西,但这也会增加肥胖的风险,所以不少产后妈妈都会挑藜麦做主食或者辅食吸收营养。

当然,我未婚,妈妈们不要狂问我哈,我只是给你们科普一下……

说回减肥,我从来不赞成节食减肥或者吃减肥药什么的,虽然上一年的裤子开始有点紧了,我依旧该吃的吃,最多不要吃热量太高的,对比起肥胖,身体更重要。

后来一次无意中发现了藜麦这个小东西,就开始拿它替一点主食~说真的,这个东西还挺耐饱的。其中,最爱就是把它做水果藜麦粥做早餐

作为一个广东的孩子,早餐口味都喜欢偏清淡,所以,这一个水果藜麦粥就变成了我的最爱,含有各种维生素的清香水果加高营养蛋白质的藜麦和牛奶,可以幸福一整天…

而且,很养眼哈哈

做法:

主要材料:藜麦,牛奶,各种水果

辅助材料:奇亚籽,桂格快熟燕麦,坚果,椰子脆片等

我的材料:藜麦,燕麦,奇亚籽,牛油果,草莓,牛奶

做法:

1藜麦提前泡15分钟,再洗三次以上,开水煮放入,中小火煮10分钟,至藜麦半透明状捞出,放凉备用。

2准备一个漂亮的罐子,我用的是梅森瓶,依次放入藜麦,燕麦,奇亚籽。藜麦我按自己的食量随便倒的,燕麦和奇亚籽用掏奶粉的勺子掏了一勺

3我用了四个草莓和一个牛油果,草莓用盐水泡一下再冲洗干净,把牛油果和草莓切丁丁,加进去

4倒入牛奶放冰箱,第二天拿去上班,幸福~

PS:

之前写过冷泡茶的po文,然后很多小姐姐表示女生少吃冷少吃冷少吃冷,估计我这放冰箱的举动又很多仙女们问不能吃冷怎么办。

其实我只是太懒方便自己,把它当作了隔夜燕麦的吃法对待,不能吃冷的仙女们就辛苦你们早点起床,或者做成晚餐现吃。

还有需要告诫的,隔夜不要放香蕉,血一样的教训不要问为什么不信可以试试

现吃的不要放奇亚籽和燕麦,直接就是藜麦加水果,牛奶可以温一下,不要煮开了就没营养了。水果随便,现吃可以放香蕉~

最后分享下个人感受吧

这个小东西很容易有饱腹感,我这一大罐其实差不多够两个人吃。吃完基本不想再吃别的东西,这样可以控制你的食量,而且很耐饱。还有上厕所也舒服了。

当然,少吃零食多运动很重要,这个只是辅助,不要以为猛吃猛吃就能瘦,你天天吧唧吧唧的吃零食不运动所有减肥都是瞎扯……


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怎么才能买到好藜麦呢?我们卖的藜麦是青海都兰县、甘肃天祝县两个产地的高原藜麦,纯天然种植原产地生产加工,加微信870153329了解购买

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