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夏日体重大作战,不用吃草也能瘦5斤|牛油果鸡肉藜麦饭

文章导读

导语:『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好,适合所有人体质的营养主食,怎么吃都营养,低脂肪!低热量!蛋白比牛肉还高!品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的!美国宇航局用它做太空食品,联合国粮农组织2013年作为藜麦年,彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物,原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区,CCTV央视新闻多次报道,全国销售产地发货。

醒醒吧,每天只啃青菜和水果的,除了你就是猴,我送你一碗牛油果鸡肉藜麦

谁说减肥只能天天吃草和水煮青菜,还有很多适合减脂吃的食物,比如藜麦

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量,好消化。

总的来说就非常适合减肥期间吃

藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香,藜麦有很多做法,可以搭配其他谷物煮粥,搭配水果做沙拉,与水果混合成饮品,藜麦饭等,

烹饪方法有:

水煮:在滚水中煮沸约10-15分钟左右,令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用

蒸:需要提前浸泡,藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物,蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软

电饭煲焖饭:水量要稍多些。为使其香味更浓,可在入锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟

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牛油果鸡肉藜麦

藜麦.................................适量

洋葱..................................1个

西红柿..............................1个

鸡胸肉..............................1块

熟鸡蛋..............................1个

玉米粒..............................适量

牛油果..............................1个

甜椒..................................1个

 

 

1️⃣、藜麦洗净后放入水中,中火煮15分钟左右,煮至透明即可,捞出沥干水分备用

 

2️⃣、鸡肉洗净,擦干水分,切成块,油热后放入鸡肉翻炒,变色后盛出

 

3️⃣、油热后放入洋葱煸炒,依次放入彩椒,玉米粒,西红柿,鸡肉翻炒

 

4️⃣、适量生抽,五香粉,孜然粉,墨西哥辣椒粉,黑胡椒,盐,拌饭酱调味

 

5️⃣、牛油果,鸡蛋切块,和藜麦一起放入锅中翻拌即可出锅

 

祝你有个好胃口(^-^)/

夏日体重大作战,不用吃草也能瘦5斤|牛油果鸡肉藜麦饭 推荐到豆瓣

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怎么才能买到好藜麦呢?我们卖的藜麦是青海都兰县、甘肃天祝县两个产地的高原藜麦,纯天然种植原产地生产加工,加微信870153329了解购买

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