当前位置:主页 > 藜麦动态 > > 正文

减脂餐万能公式:主食+蛋白质+蔬菜,为什么都推荐藜麦!

文章导读

导语:『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好,适合所有人体质的营养主食,怎么吃都营养,低脂肪!低热量!蛋白比牛肉还高!品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的!美国宇航局用它做太空食品,联合国粮农组织2013年作为藜麦年,彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物,原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区,CCTV央视新闻多次报道,全国销售产地发货。

这个得马了好好看看哦!!!据说是减脂餐万能公式:主食+蛋白质+蔬菜!!知道了这些你也可以轻松搭配出自己喜欢的减肥餐了哦

<主食>

根茎类:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕

谷物类:藜麦、燕麦、糙米、黑米、意面

<蛋白质>

动物蛋白:瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品

植物蛋白:豆类、豆制品

肉类尽量以牛腱子、鸡肉、海鲜为主,尽量不吃猪肉、鸭肉、腌制品、鸡皮鸭皮猪皮等。牛奶尽量喝脱脂~

<蔬菜>

嘿嘿~几乎所有蔬菜都是有利于减脂的!因为蔬菜营养丰富,热量不高。饱腹感也还不错。

<调味料>

黑胡椒、超低脂色拉酱、超低脂奶油蛋黄酱、零卡路里巧克力酱(walden farm)、脱脂甜辣番茄酱(hela)、脱脂花生粉末、香醋沙拉汁

普通酱料尽量不要吃哦,天然香料可以吃:孜然、黑胡椒、罗勒等。

搭配减脂餐的原则就是粗细搭配,少量多样。无论是主食、肉类还是蔬菜都应该注意多样性,不能一直吃某一样哦!

‼减脂期注意:

1.早起喝一杯温开水

一个晚上以后身体处于缺水状态,一杯温开水可以唤醒身体,帮助身体排毒、加速代谢。

2.少食多餐

这是万能真理,每一餐吃的少一点就可以啦~晚餐吃一点点!零食忍不住可以吃我之前推荐过的低卡零食!

3.多喝水

每天要喝2L 以上的水哦,加快代谢、排出身体废物。缺水的话容易导致饥饿感哦

4.运动

真的真的要多运动!只吃不运动瘦不下来的哦#运动先锋计划#

减脂餐万能公式:主食+蛋白质+蔬菜,为什么都推荐藜麦! 推荐到豆瓣

关键词:甘肃藜麦、青海藜麦、高原藜麦、白藜麦、三色藜麦、藜麦价格
 

温馨提示

怎么才能买到好藜麦呢?我们卖的藜麦是青海都兰县、甘肃天祝县两个产地的高原藜麦,纯天然种植原产地生产加工,加微信870153329了解购买

文章只是大概加微信870153329了解

1000+赞 返回

相关文章

热门分类

精选产品

一周热门

热门精选

源淞宝微信

微信扫一扫