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晚餐适合吃藜麦,好吃又健康的藜麦饭团,你会爱上这个口感

文章导读

导语:『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好,适合所有人体质的营养主食,怎么吃都营养,低脂肪!低热量!蛋白比牛肉还高!品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的!美国宇航局用它做太空食品,联合国粮农组织2013年作为藜麦年,彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物,原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区,CCTV央视新闻多次报道,全国销售产地发货。

好吃又健康的藜麦饭团,你会爱上这个口感

藜麦既营养又美味饱腹,减肥的绝佳拍档,给宝宝做成饭团吃也很不错,加入各种蔬菜让颜色丰富起来,做做看吧,真的太简单了。

做法如下:

#藜麦饭团#

内容丰富的饭团:

1、米饭部分:藜麦、小米、大米(也可以换成部分糯米)蒸熟,我是把香肠跟米饭一起蒸的,注意水千万不要放多了哦

2、配料部分相当丰富:洋葱、木耳、胡萝卜、香菇、香肠、香葱(先倒油炒洋葱,香味出来以后仔加其他配料,木耳炒的时候会炸开,最后放,如果觉得配菜内有难熟的菜可以稍微加点水慢慢收汁,汁水要收干)

3、以上配菜我就只用了生抽、一点盐、一小勺糖调味,你们有喜欢的可以随便放

4、配菜炒熟以后跟蒸熟的米饭拌匀,然后做最后的调味,开捏吧。任意发挥造型无所谓,可以加点海苔造型,我觉得内容已经够丰富了就没用海苔做kitty眼睛鼻子胡须,外貌党孩子可以考虑加上去

祝大家有个好胃口。

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关键词:甘肃藜麦、青海藜麦、高原藜麦、白藜麦、三色藜麦、藜麦价格
 

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