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星期日多来点藜麦哦,藜麦鲜虾沙拉

文章导读

导语:『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好,适合所有人体质的营养主食,怎么吃都营养,低脂肪!低热量!蛋白比牛肉还高!品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的!美国宇航局用它做太空食品,联合国粮农组织2013年作为藜麦年,彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物,原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区,CCTV央视新闻多次报道,全国销售产地发货。

藜麦鲜虾沙拉

藜麦应该是减肥界的网红了吧~低脂、低热量、低GI同时又富含均衡的营养,真的是超级健康的食物,减脂餐首选!加入一些蔬菜水果和蛋白质就能做出一份清爽营养健康的沙拉~超级方便!

 

食材:

三色藜麦

芝麻菜

大虾仁(我的太小了本来不是打算做沙拉用的)

芒果,西柚和牛油果

盐、黑胡椒和橄榄油

做法:

1藜麦淘洗干净后浸泡20分钟左右(不泡也可以),放入锅中加入两倍的水,一小撮盐,一勺橄榄油,用大火煮沸,煮沸后转小火煮15分钟左右。

2煮好的藜麦倒出放一边备用,虾仁用水汆熟。芒果,西柚,牛油果切块

3抓一把芝麻菜,三大勺藜麦和煮熟的虾仁放入沙拉碗中,加入海盐,黑胡椒,橄榄油搅拌均匀。再加入芒果,西柚和牛油果。最后挤入适量西柚汁。全部搅拌均匀就能开动啦~

有剩余的藜麦放入密封罐冰箱冷藏可以保存2-3天

用料可以根据自己喜好增减

剩余的一半西柚和芒果不要浪费可以加冰块打成果汁哦~酸酸甜甜超清爽~颜色也超美!见图

夏天就是各种啃草~大家一起沙啦啦啦啦吃成小瘦子

 

 

@吃货薯 @薯队长 @生活研究所

减肥减脂食谱

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星期日多来点藜麦哦,藜麦鲜虾沙拉 推荐到豆瓣

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温馨提示

怎么才能买到好藜麦呢?我们卖的藜麦是青海都兰县、甘肃天祝县两个产地的高原藜麦,纯天然种植原产地生产加工,加微信870153329了解购买

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