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减肥面食:番茄 鸡蛋 鸡胸肉 生菜 藜麦面

文章导读

导语:『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好,适合所有人体质的营养主食,怎么吃都营养,低脂肪!低热量!蛋白比牛肉还高!品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的!美国宇航局用它做太空食品,联合国粮农组织2013年作为藜麦年,彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物,原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区,CCTV央视新闻多次报道,全国销售产地发货。

今天是正式开始减肥的第一天

下定决定不做一个肥宅

 

吃了升级版番茄鸡蛋炒藜麦面

蜜汁鸡胸肉+水煮青菜

简版上汤娃娃菜

★炒面

食材:番茄 鸡蛋 鸡胸肉 生菜 藜麦面

荞麦面煮熟捞出过凉水(不要煮太软)

鸡胸肉加老抽蚝油腌制15min

鸡蛋加一点点水和盐打散炒出备用

鸡胸肉腌好后煎熟

番茄去皮切丁炒出汁后一点水加鸡蛋

大火收汁加鸡胸肉加生菜加盐

over~

★蜜汁鸡胸肉

鸡胸肉切片+生抽 蚝油 蜂蜜 盐

腌好后直接煎

over~

★简版上汤娃娃菜

食材:娃娃菜 冬瓜 豆腐 葱姜蒜

葱姜蒜切片倒油煸香后捞出

剩下的油把冬瓜炒到半熟时倒水加娃娃菜豆腐

出锅前+盐 蚝油

over~

调料都是我自己看着给的

不符合所有口味 勿喷

(悄悄说一句 水果玉米真的好甜呀)

减肥面食:番茄 鸡蛋 鸡胸肉 生菜 藜麦面 推荐到豆瓣

关键词:甘肃藜麦、青海藜麦、高原藜麦、白藜麦、三色藜麦、藜麦价格
 

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