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布莱克·莱弗利的瘦身秘笈 “不做纸片人”

文章导读

导语:『高原藜麦』高品质全营养纯天然口感好,适合所有人体质的营养主食,怎么吃都营养,低脂肪!低热量!蛋白比牛肉还高!品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量(305kcal/100g),低血糖(GI升糖值35,血糖标准为55),几乎都是常见食物里最优秀的!美国宇航局用它做太空食品,联合国粮农组织2013年作为藜麦年,彭于晏、碧昂丝等明星推荐的健身减肥食物,原产于青海甘肃海拔2500以上的高原地区,CCTV央视新闻多次报道,全国销售产地发货。

因出演大热美剧《绯闻女孩》而走红的布莱克•莱弗利,现在已经俨然“时尚达人”,成了许多人心目中的时尚榜样。而就在去年,布莱克•莱弗利因为要出演《绿灯侠》而开始塑身,如今曲线更加动人的布莱克•莱弗利到底是如何打造魔鬼身材的呢?跟着小编来看看吧。

绯闻女孩Blake Lively(布莱克•莱弗利)的健身教练鲍比•斯卓姆在《健康与健身》杂志上说,Queen S的健身训练听起来真的不错。

首先,去年夏天为了饰演《绿灯侠》中的角色,Blake Lively(布莱克•莱弗利)开始节食和常规的健身训练,以满足该角色对演员身体上的要求。

在这之前,她从未接受过任何系统的健身训练,这似乎给我们这些并非天生的运动健将带来了希望。

其次,这位25岁的《绯闻女孩》明星当时并不想减掉很多体重,她并不想让自己看上去像一个身形瘦削的模特,像个纸片人。

她在努力获取力量,精髓,和……是的,她也确实想让自己看上去更健美一些。

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因出演大热美剧《绯闻女孩》而走红的布莱克•莱弗利,现在已经俨然“时尚达人”,成了许多人心目中的时尚榜样。而就在去年,布莱克•莱弗利因为要出演《绿灯侠》而开始塑身,如今曲线更加动人的布莱克•莱弗利到底是如何打造魔鬼身材的呢?跟着小编来看看吧。

斯卓姆说他不想仅仅为这部电影给Blake Lively(布莱克•莱弗利)做一次性的训练。

他希望健身训练能成为她长期坚持的事情。

他告诉杂志:“我的理念是锻炼和适当的营养构成人的生活方式,而非某个电影角色或是某个训练时段。”

要知道,在电影搬上荧幕六个月之后,莱弗利仍然坚持她的健身训练,这个事实似乎是一个非常好的信号。

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日常的健身训练有什么?

首先,日常的健身训练将诸如“反向弓步与哑铃卧推”(锻炼股四头肌、腿后肌、臀大肌和肩部)和“左右摆动的速滑”(用来燃烧脂肪,提高速度,增强力量、稳定性和协调性)等运动结合起来。

另外,在运动中穿插了增强上半身力量的特殊“T型俯卧撑”。

斯卓姆认为锻炼身体两侧尤为重要,你可以增加不占优势一侧身体的力量,改善自身的平衡性和协调性,当然这些都要在不增加体重的情况下做到。

需要注意的是,该项训练还涉及一份特定的饮食,该饮食融入了大量混合果汁、精益蛋白质、健康的脂肪(特级初榨橄榄油、杏仁和鳄梨),以及诸如藜麦的低血糖指数的碳水化合物。

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因出演大热美剧《绯闻女孩》而走红的布莱克•莱弗利,现在已经俨然“时尚达人”,成了许多人心目中的时尚榜样。而就在去年,布莱克•莱弗利因为要出演《绿灯侠》而开始塑身,如今曲线更加动人的布莱克•莱弗利到底是如何打造魔鬼身材的呢?跟着小编来看看吧。

但是,最具吸引力之处在于Blake Lively(布莱克•莱弗利)的健身养生法包括一些惯常信息!

是啊,我们负担不起这一切,上班族的姑娘们无法像Blake Lively(布莱克•莱弗利)那样一周花上四天,每天60至90分钟,用来做锻炼。

但是,我们大多数人肯定有时间多喝一杯水,做做伸展运动,吃份塔布勒色拉,而不是再来一碗通心粉。

而且,或许如果我们真的坚持做下去,我们可以攒些钱,偶尔做一次按摩来犒劳一下自己。这是相当不错的主意,对吗?

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